advertisements

نصائح و فوائد

كيف يعالج نقصان فيتامين د

يتواجد فيتامين د في الجسم بمستويات معينة، وإذا كانت هذه المستويات منخفضة، فإنك ستعاني من نقص في فيتامين د. هذا النقص يؤدي إلى مشاكل في العظام والعضلات، وهو مشكلة شائعة جدًا في العالم. ووفقًا للإحصاءات الأخيرة، هناك مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د، ولحسن الحظ، يمكن الوقاية منه أو علاجه بسهولة.

ما هي أعراض نقصان فيتامين د:

غالباً ما لا تظهر أعراض نقص فيتامين د، ولكن في كثير من الأحيان يكون الفرد يعاني من نقص هذا الفيتامين دون أن يدرك ذلك بسبب صعوبة التعرف على الأعراض. وفي حال ظهور أعراض نقص فيتامين د، قد تكون واحدة من الآتي:

تكرر الاصابة بالرشح والانفلونزا والأمراض المتنوعة.

الإعياء والتعب العام.

آلام العظام والظهر.

اكتئاب.

بطء شفاء الچروح.

تقليل كثافة العظام وزيادة احتمالية هشاشة العظام.

تساقط الشعر.

ألم العضلات.

زيادة الوزن.

القلق.

ما هي أسباب نقصان فيتامين د

يمكن شرح الأسباب العامة لنقص فيتامين د على النحو التالي:

عدم تناول كمية كافية من فيتامين د من الطعام.

قلة الټعرض لأشعة الشمس.

تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

بعض الأشخاص أكثر عُرضة لنقص فيتامين د من غيرهم.

الأطفال الرضع الذين يتغذون فقط على حليب الأم قد يفتقرون إلى فيتامين د، ولذلك قد يوصي الأطباء بإعطاء الرضع 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا إذا كانوا يُرضعون طبيعيا.

يعاني كبار السن من نقص فيتامين د بسبب ضعف قدرة بشرتهم على تصنيعه وتراجع قدرة الكلى على تحويله إلى شكله النشط.

الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة يعانون من القدرة المنخفضة على استخدام أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم مثل مرض كرون ومرض السيلياك والتهاب القولون التقرحي، قد يكونون غير قادرين على امتصاص فيتامين د بشكل جيد من الطعام. يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة لهذه المشكلة؛ حيث ترتبط الدهون في جسمهم بفيتامين د وتعيق وصوله إلى الدم.

الأفراد الذين يخضعون لجراحة كريات الدم البيضاء المعدية.

تعاني المصابون بالاضطرابات والأمراض المزمنة في الكلى أو الكبد. والأفراد الذين يتناولون أدوية تؤثر في امتصاص فيتامين د في الجسم، مثل أدوية الكوليسترول والسكري وأدوية فقدان الوزن.

كيف تتأكد أن لديك نقصان في فيتامين د

إذا ظهرت أي من الأعراض السابقة، ينبغي على الشخص مراجعة الطبيب لطلب فحص لمستوى فيتامين دال، المعروف أيضًا بفحص 25 هيدروكسي فيتامين د. يُعتبر الحصول على نتيجة أقل من 12 نانوغرام/مل مؤشرًا على نقص فيتامين د.

كيف يعالج نقصان فيتامين د

يتم عادة علاج نقص فيتامين د من خلال تناول مكملات فيتامين د بوصفة طبية وبجرعة محددة حسب درجة النقص التي يعاني منها الشخص، كما يوصى أيضاً بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين.


advertisements


advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى