advertisements

نصائح و فوائد

انـ.ـتفاخ القـ.ـدم واحتـ.ـباس الماء بالجلـ.ـد !

انتفاخ القدم واحتباس الماء في الجلد يمكن أن يكونا نتيجة للعديد من الأسباب، مثل الوقوف لفترات طويلة، الحمل، احتباس السوائل، الإصابة أو الالتهابات، أو مشاكل صحية مثل القصور القلبي أو الكلوي. للتخفيف من هذه الأعراض، يمكن تجربة بعض الإجراءات البسيطة في المنزل. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل التورم والانتفاخ واحتباس السوائل:

  1. رفع القدمين:
    • حاول رفع قدميك إلى مستوى أعلى من قلبك عند الاستلقاء. يمكنك استخدام وسائد لتحقيق ذلك.
    • يساعد هذا في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
  2. تطبيق الضغط البارد:
    • استخدم كمادات باردة أو ثلج مغلف في منشفة وضعها على المناطق المتورمة لمدة 15-20 دقيقة.
    • تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد لتجنب الإصابة بحروق باردة.
  3. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة:
    • حاول التحرك بشكل دوري إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
    • قم بتمارين بسيطة مثل ثني القدمين والكاحلين.
  4. ارتداء الجوارب الضاغطة:
    • يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
  5. شرب كميات كافية من الماء:
    • شرب الماء بكميات كافية يساعد في تقليل احتباس السوائل في الجسم.
  6. تجنب الأطعمة المالحة:
    • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح لأنها تسهم في احتباس السوائل.
  7. ممارسة الرياضة بانتظام:
    • ممارسة الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.

إذا استمرت الأعراض أو كانت مصحوبة بألم شديد أو أعراض أخرى غير معتادة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.


advertisements


advertisements

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى